La OCU lanza un aviso sobre una conocida vitamina: 'Cuidado con no pasarse'

La vitamina B3 es conocida por muchos de sus beneficios. Pero como ocurre muchas veces, cuando algo está presente en cantidades altas no siempre es recomendable. Por eso, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) se ha hecho eco de un estudio que advierte sobre la vitamina B3.

La suplementación de vitaminas como la B3 no siempre trae beneficios consigo. Y esto es algo que la OCU quiere dejar muy claro a todas aquellas personas que recurren a ella. Hay riesgos que muchas veces es muy fácil evitar correrlos.

En este caso, la OCU ha utilizado un texto de Nature Mecidine para advertir sobre el peligro de un exceso de vitamina B3. Ha dejado claro que, aunque pueda tener cosas buenas, hay que tener cuidado. Y es que al final puede resultar perjudicial para nuestra salud.

La OCU reconoce los beneficios de la vitamina B3

La vitamina B3 tiene sus cosas buenas, no se puede negar. Mismamente, la OCU ha querido resaltar lo bueno que aporta a nuestro organismo. Principalmente, se le conoce por el papel que juega a la hora de acabar con el conocido como colesterol malo. 

Es decir, contribuye al buen funcionamiento de nuestro corazón, aunque siempre teniendo un control. Asimismo, tiene un papel protagonista en el metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Por lo tanto, la vitamina B3 es necesaria para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Como bien indica la OCU, la vitamina B3 se puede encontrar en distintos alimentos. Estos son carnes, pescado, huevos, lácteos, cacahuetes, nueces, cereales de trigo y levadura de cerveza. Son opciones muy fáciles de incluir en nuestra alimentación diaria para obtener el aporte necesario de este nutriente.

Los riesgos del exceso de vitamina B3 de los que avisa la OCU

A la vez que la OCU ha destacado todos los beneficios, también ha querido lanzar un aviso. Y es que en el estudio sobre el que se basa su artículo se advierte del riesgo de un exceso de vitamina B3. Nature Medicine afirma que un consumo excesivo de este nutriente puede suponer un factor de riesgo cardiovascular.

La OCU explica que hay muchas personas que recurren a la suplementación de esta vitamina sin que sea necesario. Hay casos que sí que son justificados por razones médicas. Pero en otros se trata de una decisión personal que no siempre es acertada.

La vitamina B3 es hidrosoluble, por lo que se expulsa con la orina y es complicado que se acumule en concentraciones tóxicas. Esto teniendo en cuenta que con una dieta equilibrada tendremos la cantidad necesaria para nuestro cuerpo. Si ya recurrimos a la suplementación es cuando la OCU advierte que pueda haber riesgo.