Cuántos días te deberías duchar a la semana según Harvard: no es lo que creías

Ducharse es una práctica fundamental para nuestra higiene y bienestar. Además, para muchos, la ducha es un momento de relajación antes de dormir o una manera efectiva de despertarse por la mañana antes de comenzar el día.

Sin embargo, expertos de la Universidad de Harvard sugieren que ducharse todos los días puede no ser lo mejor para nuestra salud dermatológica. Según ellos, lo ideal es ducharse cuatro veces por semana.

Las costumbres de ducha varían significativamente en todo el mundo. Mientras que dos tercios de los estadounidenses se duchan a diario, en China la media es de dos veces por semana. Italia se destaca como el país donde las personas se duchan con mayor frecuencia, y los españoles también están entre los europeos que más se duchan.

Un dato curioso es que aproximadamente dos tercios de los estadounidenses se duchan a diario, mientras que en China el promedio es de dos veces por semana. Además, existe una fobia específica conocida como ablutofobia, que es el miedo irracional a bañarse o lavarse.

La creencia popular de que es necesario ducharse a diario para mantener una buena higiene es cuestionada por los especialistas. Aunque el agua y el jabón eliminan bacterias que pueden penetrar en la piel y el cuerpo, ducharse en exceso puede causar daños.

La dermatóloga Paloma Borregón explicó en 'Julia en la onda' que "nuestro cuerpo tiene un equilibrio de microorganismos en su superficie, conocido como microbiota, y ducharse demasiado puede alterarlo. Esto puede sensibilizar la piel y eliminar bacterias beneficiosas, así como el pH natural de la piel, que nos protege contra infecciones".

Ducharse más de lo necesario puede provocar problemas como picores, infecciones y reacciones alérgicas. Por otro lado, no ducharse lo suficiente puede llevar a la acumulación de grasa y células muertas, causando picazón y sequedad en la piel y el cuero cabelludo.

Cuántos días a la semana y cuánto tiempo

Por lo tanto, encontrar un equilibrio es crucial. Los especialistas recomiendan ducharse cuatro veces por semana, con baños que duren aproximadamente tres minutos.

En el contexto de la severa sequía que enfrenta España, es importante considerar la duración de las duchas para evitar el desperdicio de agua. Según Harvard, la duración media recomendada de una ducha es de ocho minutos, pero lo ideal sería reducirla a tres o cuatro minutos para conservar agua sin comprometer la higiene personal.

En resumen, aunque ducharse diariamente es una práctica común, la ciencia sugiere que menos puede ser más. Adaptar nuestras rutinas de ducha a las recomendaciones puede ayudarnos a mantener una piel saludable y proteger el medio ambiente.