Di adiós al insomnio con este truco para conciliar el sueño que arrasa en TikTok

Hay un modo de respirar que se ha vuelto viral en TikTok y está revolucionando como las personas abordan el insomnio. Con la promesa de ayudarte a conciliar el sueño en menos de diez minutos, esta técnica ha capturado la atención de usuarios del mundo entero. En un mundo donde el descanso adecuado es cada vez más complicado, este método se presenta como la solución idónea para aquellos que luchan para poder descansar correctamente.

Ha sido el usuario de TikTok Carlos Estratega el que ha dado estos consejos para conciliar el sueño. Consiste en una serie de respiraciones que prometen relajar tu ritmo cardíaco y, a continuación, quedarte dormido. Se llama la técnica 4-7-8.

Este truco para alcanzar el sueño de Tiktok se ha hecho viral

Para poder ejecutar correctamente esta técnica y evitar el insomnio se debe inhalar el aire durante 4 segundos, posteriormente, retenerlo durante 7 segundos más para, finalmente, expulsarlo durante 8 segundos con lentitud.

Con esta técnica de respiración, el usuario de TikTok promete que la pulsación se va a ralentizar y se podrá llegar a un estado de relajación que permita alcanzar el sueño. La vía perfecta para que esto funcione es hacerlo cuatro veces.

El tiktoker explica que si esto no fuera suficiente, se podría optar por una opción más contra el insomnio. Para ello, hay que ponerse en una posición cómoda e intentar relajar cada extremidad del cuerpo durante 20 segundos. Para poder hacerlo correctamente, se deberá comenzar primero por la cabeza, luego los brazos y, finalmente, las piernas.

La técnica para alcanzar el sueño de TikTok también sirve para calmar la ansiedad

Esta técnica tan viral no solo es válida para quedarse dormido. Según estudios hechos por La Asociación de Enfermos y Familiares, este truco viral de Tiktok también es muy valioso para calmar un ataque de ansiedad. Estas respiraciones ayudan a calmar las pulsaciones, por lo que es un método eficiente para calmar a aquellas personas que sufran de crisis ansiosas.

Este mismo estudio exponía que una persona que es incapaz de aguantar el aire durante tanto tiempo, también tiene una alternativa. Se puede conseguir el mismo efecto dividendo el tiempo por la mitad, es decir, 2-3,5-4. La única diferencia en este es que será necesario también hacerlo el doble de veces, o sea, ocho.