El doctor José Abellán avisa: los pasos que hay que caminar para tener buena salud

Tener una buena salud es el objetivo de todo el mundo. Un objetivo que se cumple llevando a cabo una dieta sana, completa y equilibrada al tiempo que realizando deporte de manera periódica.

En concreto, las autoridades y profesionales médicos indican que caminar es un estupendo ejercicio físico. Por este motivo, se han puesto de moda las pulseras de actividad que cuentan las distancias que se recorren.

Incluso, se ha popularizado que la cantidad saludable de pasos al día es 10.000. Pero, ¿esto es cierto? Pues ahora la verdad ha sido revelada por el doctor José Abellán.

José Abellán da la cifra: un mínimo de 7.100 pasos

Hacer deporte de manera regular es fundamental para poder tener un buen estado de salud. Lo ideal es combinar ejercicio de fuerza con aeróbico, aunque también es una estupenda opción caminar. Es más, causa menos impacto en las rodillas que practicar running, por ejemplo.

Tal es la importancia que se le da a andar, que se ha establecido la idea de que para tener un corazón sano hay que dar 10.000 pasos al día. De ahí que muchas personas controlen en todo momento cuánto caminan para saber si llegan o no a esa cifra.

Pues bien, ahora el cardiólogo y divulgador digital José Abellán ha querido aclarar realmente qué hay de cierto en esa idea. Y lo ha hecho a través de su cuenta en Instagram.

Ha compartido un vídeo donde lo primero que ha indicado es que "es un mito lo de los 10.000 pasos". "En realidad, son menos de esa cantidad. Además, importa mucho la manera en la que se den".

Acto seguido, José Abellán ha optado por dar a conocer una investigación que viene a amparar y demostrar lo que dice. Se trata de un estudio revelado en la Journal American College of Cardiology que ha analizado a más de 111.000 pacientes. En él quienes lo han realizado "han conseguido asociar la cantidad de pasos que las personas dan al día con el riesgo de presentar mortalidad por cualquier causa o problemas cardiovasculares".

El doctor ha indicado en este punto que ese trabajo ha permitido descubrir algo importante. En efecto, que “la relación entre pasos que se dan al día y el riesgo no es lineal. Habría como una dosis óptima de pasos diarios: 8.700 para reducir la mortalidad y 7.100 para disminuir los eventos cardiovasculares".

"Es decir, a partir de entonces, si bien hay una reducción del riesgo, esta cada vez es menor". Por tanto, José Abellán ya ha conseguido sacar de dudas a todo el mundo sobre cuánto es necesario caminar en cada jornada en pro de la salud.

José Abellán asegura que es igual de importante cómo caminamos

El cardiólogo José Abellán ha tirado por tierra el mito de los 10.000 pasos diarios con este vídeo. Pero es que en él, basándose en la mencionada investigación, ha dado otra información muy útil sobre caminar en pro de la salud.

Exactamente, ha revelado que la investigación ha demostrado algo importante. "Las personas que caminan lento, unos 30 pasos por minuto, tienen un peor pronóstico en cuanto a salud que los que caminan a velocidad moderada, 60 pasos, o más rápida, entre 90 y 100 pasos por minuto".

Para concluir, José Abellán ha lanzado un mensaje muy claro a toda la población. Ha dicho: "Caminar, estar activo, es fundamental para nuestra salud cardiovascular. Aunque también sabemos que no es suficiente, el ejercicio de fuerza también es clave".