Pexels Lo que nunca debes comer a primera hora, según los nutricionistas: evitarás problemas
Lo que decidas comer por la mañana influye en tu energía y bienestar durante todo el día, aunque no todo vale
El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Lo que decidas comer por la mañana influye en tu energía y bienestar durante todo el día. Sin embargo, no todos los alimentos son ideales para empezar el día.
Algunos, aunque parecen inofensivos, pueden afectar negativamente tu salud y tu vitalidad. Según los nutricionistas, hay ciertos alimentos que es mejor evitar a primera hora.
Estos son los alimentos que los expertos desaconsejan
El pan blanco es uno de los alimentos más comunes en el desayuno, pero no es el mejor para empezar el día | Getty Images
Aunque el desayuno es el momento perfecto para alimentarnos bien, hay alimentos populares que no son los mejores para nuestra salud. Entre ellos están el pan blanco, la bollería industrial y los cereales con azúcares añadidos. Estos productos, aunque son rápidos y fáciles de consumir, no aportan los nutrientes necesarios para mantenernos enérgicos durante la mañana.
El pan blanco es uno de los alimentos más comunes en el desayuno, pero no es el mejor para empezar el día. Este pan está hecho con harinas refinadas y tiene un alto índice glucémico. Esto eleva rápidamente el azúcar en sangre, causando un pico de energía, seguido de una caída brusca.
Esto puede generar cansancio, irritabilidad y hasta antojos de comida poco saludable. Es mejor elegir pan integral, que tiene más fibra y mantiene estables los niveles de azúcar.
La bollería industrial también es una opción popular en muchos desayunos, pero no es una buena elección. Estos productos están llenos de azúcares refinados, grasas trans y aditivos. Aunque son sabrosos, no aportan nutrientes esenciales.
La bollería industrial también es una opción popular en muchos desayunos, pero no es una buena elección | Giussepe Ramos V, Langan
De hecho, consumir bollería industrial puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de ganar peso. Los nutricionistas sugieren reemplazar la bollería por opciones más saludables, como tostadas integrales con aguacate, o incluso un batido de frutas con yogur natural.
Muchos cereales comerciales parecen saludables, pero en realidad están llenos de azúcares añadidos. Aunque contienen vitaminas y minerales, estos cereales elevan rápidamente la glucosa, lo que genera hambre poco después.
Este pico de azúcar también puede afectar tu concentración y energía a lo largo del día. Si te gustan los cereales, opta por versiones integrales sin azúcares añadidos o mejor aún, elige avena. La avena es una opción nutritiva y rica en fibra que te mantendrá satisfecho por más tiempo.
Para tener un desayuno equilibrado y saludable, es importante elegir alimentos que aporten energía de manera constante y estable. Evita el pan blanco, la bollería industrial y los cereales con azúcares añadidos. Opta por opciones integrales, frutas frescas, proteínas magras y grasas saludables.
Más noticias: