La técnica para dormirte en menos de 1 minuto que se ha vuelto viral

Conciliar el sueño puede llegar a convertirse en una auténtica pesadilla. En muchas ocasiones, por diversos factores nos cuesta llegar a dormir plácidamente. Y seguramente, ya hayas probado varios trucos caseros y remedios para dormir.

Existe una larga lista de trucos para conciliar el sueño, y muchos de ellos son totalmente inservibles. Y es que a la hora de acostarse hay una serie de recomendaciones que te ayudarán a quedarte dormido. Se trata de unos hábitos saludables como realizar cenas ligeras y no ingerir alimentos pesados dos horas antes de ir a la cama.

Aunque hoy, quiero enseñaros una técnica que he encontrado en la aplicación de TikTok. Con tan solo una serie de pasos conseguirás conciliar el sueño en menos de 60 segundos. Una auténtica pasada que quiero compartir con vosotros.

La técnica que necesitas para dormir bien a partir de ahora

No dormir bien puede ser un problema para nuestra salud en nuestro día a día. Debemos de mantener una vida saludable, comer bien, descansar y dormir al menos 8 horas diarias. Algo que no todo el mundo consigue, al existir diferentes factores que nos lo impiden.

Existe una técnica conocida para conciliar el sueño. El autor de esta se llama Andrew Weil, un doctor de la Universidad de Harvard y se trata de la técnica 4-7-8. Este truco para relajarse puede realizarse en cualquier momento y lugar, no necesariamente a la hora de ir a dormir.

Lo primero de todo es hacerlo sentado, con la espalda recta y apoyada. Acto seguido, cierra la boca y coge aire por la nariz durante cuatro segundos. Aguanta la respiración durante otros siete segundos y posteriormente, exhala el aire a través de la boca durante ocho segundos más.

Deberás de volver a inhalar y repetir el proceso durante tres veces más como mucho. Sin darte cuenta te habrás quedado dormido con esta técnica. Te recomiendo ponerla a prueba cuando no consigas dormirte.

Mejora la capacidad pulmonar con este truco

Con la técnica 4-7-8 no solo conseguirás conciliar el sueño en menos de sesenta segundos, sino que también obtendrás varios beneficios. El doctor Andrew Weil afirma que podrás conseguir mejorar la capacidad pulmonar y lograrás aguantar la respiración en el tiempo marcado.

Weil también comenta que si aun así se siguen teniendo problemas para mantener la respiración, se puede acelerar el ejercicio. Eso sí, siempre manteniendo la misma relación de tiempos. Te recomiendo intentarlo en tu casa.