El desayuno típico que los expertos dicen ahora que no es para nada saludable
Descubre el desayuno más típico de nuestro país y que los expertos no recomiendan
06/07/2023 13:50h
Un buen desayuno es aquel que te brinda los nutrientes necesarios para comenzar el día, por lo que es importante elegir alimentos saludables y variados para obtener una alimentación equilibrada.
En nuestro país, existen innumerables productos típicos que seguro que degustas cada mañana.
Sin embargo, los expertos no recomiendan un producto en concreto y que puede dañar nuestra salud. Te lo contamos a continuación.
El desayuno que los expertos no recomiendan
En cualquier supermercado podemos encontrar cientos de marcas de zumos de naranja envasados. Por un precio muy competitivo podemos obtener un producto saludable, ¿o no?
El zumo de naranja es rico en vitamina C, un nutriente esencial que ayuda al cuerpo a mantener un sistema inmunológico saludable.
Además, ayuda a combatir los radicales libres, moléculas inestables que se elaboran durante el metabolismo y que pueden dañar a otras moléculas, y a absorber el hierro de los alimentos. También contiene otros nutrientes importantes como la vitamina A, el calcio y el potasio.
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Además de sus beneficios nutricionales, el zumo de naranja es una bebida versátil que puedes disfrutar en cualquier momento del día. Puede ser consumido solo o mezclado con otros jugos de frutas, utilizado como ingrediente en cócteles o como base para una variedad de bebidas refrescantes.
Los expertos recomiendan tener en cuenta que el zumo de naranja puede contener altos niveles de azúcar. Por tanto, invitan a consumirlo con moderación y como parte de una dieta equilibrada.
Productos que debes evitar en tus desayunos
Hay varios alimentos que no son saludables para el desayuno y que se deben evitar en la medida de lo posible. Algunos ejemplos de alimentos no saludables para el desayuno incluyen:
Bollería y pastelería
Productos como croissants, donuts, pan dulce y otros tipos de pastelería suelen estar cargados de azúcar, grasas saturadas y calorías vacías.
Cereales azucarados
Muchos cereales comerciales contienen altas cantidades de azúcar y aditivos artificiales, lo que los convierte en una opción poco saludable para el desayuno.
Bebidas azucaradas
Bebidas como los refrescos, jugos y bebidas energéticas suelen tener un alto contenido de azúcar y calorías. Por tanto, se convierte en una opción poco saludable para el desayuno.
Embutidos
Productos como el tocino, la salchicha y el jamón pueden contener altas cantidades de grasas saturadas y sodio, lo que los convierte en una opción nada recomendable para el desayuno.
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Comida rápida
Los desayunos en restaurantes de comida rápida suelen estar cargados de calorías, grasas saturadas y sodio, lo que los aleja de ser una opción saludable para el desayuno.
Los expertos lo recomiendan: los mejores desayunos saludables
Un desayuno saludable es una forma excelente de comenzar el día con energía y nutrición adecuada para nuestro cuerpo. Aquí te dejamos algunas opciones para que puedas elegir la que mejor se adapte a tus necesidades y gustos:
Huevos revueltos con espinacas y tostada de pan integral
Esta es una excelente opción para aquellos que buscan una buena fuente de proteínas y vitaminas. Las espinacas son una fuente rica de hierro y otros nutrientes, mientras que los huevos son una gran fuente de proteínas.
Batido de frutas y vegetales
Los batidos son una forma rápida y fácil de obtener una gran cantidad de nutrientes. Combina frutas y verduras de tu elección en una licuadora con un poco de agua o leche de almendras.
Avena con frutas y nueces
La avena es un grano integral que es rico en fibra y carbohidratos complejos. Este producto se convierte en una opción de desayuno saludable y satisfactoria. Además, puedes agregar frutas y nueces para obtener nutrientes adicionales.
Yogur con frutas y granola
El yogur es una buena fuente de proteínas y calcio, mientras que las frutas y la granola pueden agregar fibra y carbohidratos saludables.
Pan integral con aguacate y huevo
El aguacate es una fuente rica de grasas saludables y fibra, mientras que el huevo proporciona proteínas. Todo esto en una tostada de pan integral puede ser una excelente opción.