Si quieres un vientre plano, estos son los alimentos que sí o sí tienes que comer

El deseo de tener un vientre plano está bien, pero que se convierta en una obsesión no tanto. Si bien es cierto que no acumular grasa en la barriga es importante, sobre todo en el caso de las mujeres.

No disponer de mucha grasa abdominal disminuye el riesgo cardiovascular, así como la probabilidad de desarrollar enfermedades como la diabetes o la hipertensión arterial.

De hecho, las paredes abdominales son realmente necesarias para que órganos como el hígado, el estómago, los intestinos o la vejiga funcionen correctamente.

Descubre la fuerza de los probióticos

Los probióticos son alimentos vivos que mantienen nuestro organismo a raya mediante microorganismos. Algunos alimentos ricos en estas bacterias saludables incluyen el yogur, el kimchi coreano, el kéfir, el chucrut alemán o el miso, entre otros.

Estos alimentos pueden ayudar a nuestro sistema inmunológico, la salud del corazón, la digestión y otras funciones corporales. Los probióticos, sin embargo, tienen un truco más bajo la manga: pueden ayudar a eliminar la grasa abdominal.

5 alimentos que no sabías que contenían probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se toman en cantidades suficientes, pueden tener efectos positivos en la salud. ¡Veamos algunos de los alimentos que los contienen!

Uno de los alimentos probióticos más populares es el yogur. Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium lactis son dos tipos de bacterias útiles que se encuentran en él.

Al igual que el yogur, el kéfir es un producto de leche fermentada que incluye bacterias buenas. Debido a la posibilidad de que contenga menos lactosa que el yogur, puede ser una buena opción para las personas que no pueden consumir productos lácteos.

El chucrut, alimento fermentado a partir de repollo picado y sal, es otro rico en probióticos. Así como el plato tradicional coreano kimchi, elaborado con vegetales fermentados, junto al miso. Una pasta hecha de soja y otros cereales como el arroz y la cebada.

Debe tenerse en cuenta el hecho de que no todos los productos probióticos se crean de la misma manera. Es fundamental elegir alimentos probióticos que tengan una cantidad suficiente de bacterias vivas y activas para promover la salud.

¡Prueba estos ejercicios para tener un vientre plano!

La fusión de una dieta rica en alimentos probióticos con ejercicios que pueden ayudarte a tonificar los músculos abdominales es ideal. Todo al mismo tiempo que consigues un vientre más plano.

Plancha: Coloca los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo. Mantén la posición de plancha durante al menos 30 segundos. Eso sí, no olvides mantener el cuerpo y la espalda recta.

Crunch abdominal: Estírate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre la superficie. Realiza una contracción abdominal.

Coloca las manos detrás de la cabeza, levante los hombros y aprieta los músculos abdominales. Repite después de bajar lentamente.

Elevaciones de piernas:  Túmbate en el suelo con las manos debajo de los glúteos y levante las piernas hacia el techo. Hazlo algunas repeticiones mientras baja lentamente las piernas sin tocar el suelo.

Bicicleta: Acuéstate en el suelo con las manos detrás de la cabeza y las rodillas dobladas. Mientras estiras la pierna derecha, mueva el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Repite el movimiento mientras cambias de lado.

Tablón lateral: Ponte en posición de tabla lateral con el borde exterior de un pie y un antebrazo apoyado en el suelo. Mantén la posición durante al menos 30 segundos con el cuerpo y la espalda recta. A continuación, cambia de lado y vuelve a empezar.

Recuerda que una dieta equilibrada y el ejercicio son fundamentales para mantener una buena salud física y mental.

¿Te animas a probarlos?