Los 3 mejores snacks para la merienda: ¿Qué deberías comer para no picar entre horas?

A veces, entre las comidas principales, nos asalta la tentación de picar algo. Sin embargo, no todos los snacks son iguales, y elegir los adecuados puede marcar la diferencia. ¿Sabías que algunos pueden ayudarte a mantenerte lleno sin recurrir a opciones poco saludables? Te contamos cuáles son los snacks más saludables para la merienda y cómo evitar picar entre horas.

Cuando se trata de snacks saludables, es clave que te ofrezcan energía, pero también nutrientes que te ayuden a sentirte lleno por más tiempo. Por ejemplo, las frutas y los frutos secos son opciones perfectas para tu merienda.

Las frutas, como las manzanas, plátanos o peras, son naturalmente dulces y contienen fibra, lo que ayuda a controlar el hambre y proporciona vitaminas esenciales. Los frutos secos, como almendras, nueces o pistachos, son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que los hace un snack saciante y nutritivo.

Hummus con verduras: una opción sabrosa y saludable

Si buscas algo un poco más sabroso y sustancioso, el hummus acompañado de zanahorias, pepinos o apio es una excelente opción. Este snack no solo es delicioso, sino que también te proporciona fibra, proteínas y grasas saludables.

Además, el hummus es bajo en calorías y tiene un alto contenido en antioxidantes, lo que ayuda a mantener la piel y el sistema inmunológico en buena forma.

Yogur natural con frutas o frutos secos

Otro snack ideal para la merienda es el yogur natural, preferiblemente sin azúcar añadido. Puedes agregarle frutas frescas como frutos rojos o una cucharadita de miel para endulzarlo de manera natural.

También puedes optar por añadirle un poco de granola o frutos secos para mejorar su sabor y aumentar el contenido de fibra. El yogur es una fuente fantástica de probióticos que ayudan a la digestión y favorecen la salud intestinal.

Tostadas integrales con aguacate

Si tienes más hambre, las tostadas integrales con aguacate son una magnífica opción. El aguacate es una fuente de grasas saludables y fibra, que te ayudan a sentirte saciado. Acompañado de pan integral, es un snack que no solo satisface el apetito, sino que también te da energía de manera duradera.