El experto Pablo Ojeda da la respuesta: lo que no debes hacer para perder peso

El reconocido nutricionista Pablo Ojeda ha compartido recientemente una serie de recomendaciones sobre prácticas que deben evitarse al intentar adelgazar. Según Ojeda, ciertos hábitos comunes pueden obstaculizar el proceso de pérdida de peso y afectar negativamente la salud.

Los consejos de Pablo Ojeda para perder peso

Una de las principales advertencias de Ojeda es evitar la eliminación completa de grupos de alimentos, como los carbohidratos. Los hidratos de carbono son la fuente natural de energía, y su exclusión reduce glucógeno, no grasa corporal. Además, al reintroducirlos en la dieta, es probable recuperar el peso perdido rápidamente.

Otra práctica desaconsejada es seguir dietas extremadamente bajas en calorías. Ojeda explica que estas dietas pueden ralentizar el metabolismo basal, haciendo más difícil la pérdida de peso a largo plazo. Además, pueden provocar la pérdida de masa muscular en lugar de grasa, lo que resulta en una disminución de energía y vitalidad.

Pablo Ojeda también advierte contra las dietas que prometen resultados rápidos mediante la pérdida de líquidos, como las basadas en alimentos diuréticos. Aunque pueden mostrar una reducción de peso en la báscula, esta pérdida es temporal y se recupera fácilmente al rehidratarse. Ojeda enfatiza que este tipo de dietas no contribuyen a una pérdida de peso sostenible ni a la mejora de la composición corporal.

En lugar de recurrir a estas prácticas, Ojeda recomienda adoptar una alimentación equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos en las proporciones adecuadas. Destaca la importancia de ejercicios de fuerza para aumentar masa muscular, elevar el metabolismo y quemar grasa.

Además, Ojeda subraya la necesidad de mantener una hidratación adecuada y prestar atención a la calidad del agua consumida. El agua no solo hidrata, sino que también ayuda a eliminar toxinas, regula la temperatura corporal y mejora el rendimiento físico. Una hidratación adecuada contribuye a la sensación de saciedad y al correcto funcionamiento del tránsito intestinal.

Por último, Pablo Ojeda enfatiza la importancia de no emprender el camino de la pérdida de peso en solitario. Señala que las conexiones sociales fuertes pueden mejorar la salud y aumentar la longevidad. Participar en actividades comunitarias y construir relaciones significativas contribuye al bienestar y a una mayor motivación para alcanzar los objetivos personales.