Este es el té que te ayudará a dormir mejor y fortalece la memoria después de los 40
Este té es una infusión china milenaria conocida por sus múltiples beneficios como mejorar la calidad del sueño
El té Oolong, o té azul, es una infusión china milenaria conocida por sus múltiples beneficios. Especialmente después de los 40 años, su consumo puede ser una excelente opción para mejorar la calidad del sueño y fortalecer la memoria.
¿Qué es el té Oolong?
El té Oolong se sitúa entre el té verde y el té negro en cuanto a su proceso de oxidación. Esta oxidación parcial le confiere un sabor único y una composición química que combina lo mejor de ambos tipos de té. Se caracteriza por su sabor suave y floral, y una fragancia frutal que lo distingue de otras variedades.
A medida que envejecemos, la calidad del sueño puede verse afectada. El té Oolong contiene teanina, un aminoácido que promueve la relajación y reduce el estrés, facilitando un descanso más profundo y reparador. Además, su contenido moderado de cafeína ayuda a mantener la alerta durante el día sin interferir en el sueño nocturno.
La riqueza en antioxidantes del té Oolong, como las catequinas y los polifenoles, contribuye a la protección de las células cerebrales contra el daño oxidativo. Esto puede mejorar la función cognitiva y prevenir el deterioro asociado al envejecimiento, manteniendo la memoria en óptimas condiciones.
Además de mejorar el sueño y la memoria, el té Oolong ofrece otros beneficios:
- Control de peso: Acelera el metabolismo y favorece la quema de grasas, ayudando en la pérdida de peso.
- Salud cardiovascular: Reduce los niveles de colesterol LDL y mejora la salud del corazón.
- Regulación del azúcar en sangre: Ayuda a mantener estables los niveles de glucosa, siendo beneficioso para personas con diabetes tipo 2.
Cómo preparar y consumir el té Oolong
Para disfrutar de sus beneficios, es recomendable preparar el té Oolong de la siguiente manera:
- Calentar agua a aproximadamente 90 °C, evitando que llegue a ebullición.
- Añadir 2,5 gramos de hojas de té Oolong por cada 240 ml de agua.
- Dejar reposar entre 3 y 5 minutos, según la intensidad deseada.
- Colar y consumir.
Se sugiere consumir entre 2 y 3 tazas al día para obtener sus beneficios. Es mejor hacerlo durante el día para evitar que la cafeína afecte el sueño nocturno.
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