Blanca García-Orea da en el clavo: la forma de que tus yogures sean saludables

¿Sabías que no todos los yogures son iguales? Blanca García-Orea, nutricionista y experta en alimentación, nos da las claves para elegir el yogur más saludable. Sus consejos son sencillos y prácticos, ideales para mejorar nuestra dieta y cuidar nuestra salud.

La recomendación de Blanca García-Orea para elegir los mejores yogures

La principal recomendación de Blanca es evitar los yogures con altos niveles de azúcar añadido. Muchas marcas agregan azúcares que no aportan beneficios. Por eso, lo mejor es buscar yogures sin azúcares añadidos o con una cantidad mínima.

Si el etiquetado indica más de 5 gramos de azúcar por cada 100 gramos de producto, es mejor no comprarlo. Los yogures naturales son una opción excelente, ya que no solo tienen menos azúcar, sino que también mantienen su sabor original.

Blanca también recomienda elegir yogures que contengan probióticos. Estos microorganismos beneficiosos son esenciales para mantener un buen equilibrio intestinal. Los probióticos ayudan a mejorar la digestión y fortalecen el sistema inmune.

A la hora de elegir, asegúrate de que el yogur indique en su etiqueta que contiene cultivos vivos y activos. Así podrás disfrutar de sus beneficios para la salud digestiva.

Además, otra de las claves para escoger un yogur saludable es revisar el contenido de grasas. Blanca García-Orea sugiere elegir yogures con bajo contenido en grasas saturadas.

Los yogures griegos, por ejemplo, son ricos en proteínas y grasas saludables. Estos son ideales si buscas una opción saciante que, además, te aporte nutrientes esenciales. Las proteínas en los yogures griegos también ayudan a mantenerte lleno por más tiempo.

Otro aspecto importante es la simplicidad de los ingredientes. Evita los yogures que contienen aditivos, colorantes o conservantes innecesarios. Cuanto más natural sea el yogur, más beneficios tendrás de él.

Por último, la nutricionista recomienda revisar siempre las etiquetas y elegir marcas que ofrezcan una opción saludable y nutritiva. Si el yogur tiene pocos ingredientes, sin azúcares añadidos, probióticos y bajo en grasas, es una excelente opción para tu dieta.

Blanca García-Orea nos invita a tomar decisiones informadas sobre qué yogur comprar. Un buen yogur debe tener poco azúcar, probióticos y grasas saludables. Si sigues sus recomendaciones, disfrutarás de un yogur delicioso y, sobre todo, muy saludable.